Phương pháp giảm cân Low Carb

Thực đơn Low Carb hay Phuong Phap Giam Can LowCarb là phương pháp giảm cân dành cho tất cả mọi người chứ không phải dành riêng cho những người thừa ít cân nặng. Thực đơn giảm cân Low carb với chế độ ăn thoải mái thịt mỡ, tập thể dục chỉ khuyến khích chứ không bắt buộc sẽ giúp các bạn nhanh chóng giam can hieu qua.

Sau khi giảm cân xong sẽ thực hiện chế độ giữ cân, 5 ngày xả láng thịt, cá, trứng- low carb. Và 2 ngày ăn tất cả mọi thứ. Không cần tập thể dục nhiều, không bao giờ phải nhịn đói, mà không bao giờ tăng cân.

Giảm cân với phương pháp Low Carb
 

 

Nguyên lí của chế độ ăn kiêng giảm cân Low Carb –High Fat- High Protein như sau :

Carbonhydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó cần cắt bỏ hoàn toàn tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Carb có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột v..v.

Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động.

Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối gồm có :
 

1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v

2.Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng, đỗ, đậu v..v

Không được ăn bất cứ loại hoa quả nào
 

3.Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào ( ít nhất trong vòng 2 tuần đầu)

4.Tất cả các loại đồ ăn nhanh ( Мс Donalds, KFC v..v )

5. Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ, v..v

6. Nấm hương

Những thức ăn thoải mái không hạn chế :

1.Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt

2.Tất cả các loại trứng

Bạn có thể ăn thoải mái các loại hải sản
 

3.Tất cả các loại dầu mỡ ( nên ăn dầu olive ), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước–không ăn các loại dấm hoa quả có mầu

4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v

5.Bơ ( không nên ăn margarine ) và pho mát ( nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g ) v..v

6. Mộc nhĩ ( khoảng 200 g/ngày )

7.Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây : ( Với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500 g )

- Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng trung quốc thuôn dài- ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm tóm lại là tất các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường là ăn được

- Cà chua 150gr/ngày

Ăn cà chua mỗi ngày rất tốt cho bạn giảm cân
 

- Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm,gừng, nghệ, giềng v..v

- Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, không ăn chính

Các loại gia vị để dùng cho xào nấu

Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v Miễn là nó không có đường và tinh bột là được

Lưu ý :

Nếu trong vòng 2 tuần đầu không thấy dấu hiệu giam can, thì sang tuần thứ 3 bắt đầu cắt giảm số lượng thịt ăn hàng ngày, mỗi ngày 2 lạng. Ví dụ như ban đầu ăn 1 kg, thì ngày hôm sau ăn 8 lạng, rồi 6 lạng, 5 lạng ( theo kinh nghiệm của mình thì 5 lạng là nhỏ nhất rồi ) .Vẫn phải ăn thịt mỡ kèm với thịt nạc, không nên ăn toàn thịt nạc không

TRUNG TÂM SỨC KHỎE - LÀM ĐẸP - GIAMCAN24H

Văn phòng: 11602 Bellaire Blvd - houston Texas 77072 - USA

Địa chỉ: 688 Phan Văn Trị - F10 - Gò Vấp - Tp.HCM

Điện thoại: 0936.500.900 - 0982.500.900

Email: linhchivina1@gmail.com

Website: www.giamcan24h.com - www.thuocgiamcan.vn

Giảm Cân Nhanh Chóng Bằng 9 Mẹo Nhỏ

Sau đây là 9 bí quyết giúp bạn Giam Can Nhanh Chong nhưng lại hiệu quả cao mà không gây tổn hại đến sức khỏe của bạn. Rất nhiều cô gái mơ ước có một cơ thể cân đối và gợi cảm nhưng lại không muốn ăn kiêng hoặc uống Thuoc Giam Can, tuy nhiên có vài mẹo nhỏ dành cho bạn.

1.Tập thể dục

Một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để giảm cân là thường xuyên tập những bài tập cho tim mạch.Nó có hiệu quả tuyệt vời, đặc biệt là khi bạn tập nhưng bài tập khó. Bạn phải tập một cách kiên trì nếu bạn muốn có hiệu quả. Các bài tập đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân bao gồm đi xe đạp, bơi lội, bước thể dục nhịp điệu, leo núi và chạy bộ.

2. Uống nhiều nước

Nước làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo và giúp giảm vài cân đầu tiên được coi là trọng lượng nước của cơ thể. 

3. Yoga

Mọi người khuyên tập yoga vì nó làm giảm căng thẳng. Nhưng tại sao căng thẳng là một điều xấu? Khi bạn căng thẳng cơ thể bạn sản xuất ra một lượng đường cao hơn bình thường. Và điều đó thực sự không tốt cho cơ thể. Vì vậy nếu bạn là người thường bị căng thẳng thì bạn nên tập yoga. Nghe nhạc và tập yoga và tập thư giãn. Mặt khác, nếu bạn không cảm thấy căng thẳng thì không cần thiết phải tập. 

4.Ăn nhiều trái cây và rau quả

Bạn đã nghe lời khuyên này rất nhiều làn nhưng nó rất quan trọng. Ăn nhiều trái cây và rau quả. Tăng hai loại thực phẩm nói trên trong khẩu phần sẽ có ích cho cơ thể của bạn. Nên ăn những loại rau lá xanh đậm để hấp thụ được tối đa lợi ích của chúng. 

5. Ăn nhiều protein

Điều này là cần thiết trong việc giảm cân, đặc biệt nếu bạn muốn giữ trọng lượng sau khi giảm cân. Hầu hết mọi người đều không thích bị tăng cân trở lại. Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao là các loại hạt (ví dụ như hạnh nhân), trứng, cá, sữa chua ít béo, thịt nạc và sữa không béo. 

6. Chỉ ăn sáng, ăn trưa và ăn tối

Không nên ăn vặt khi bạn buồn chán. Đó là một thói quen xấu mà nhiều người mắc phải mà đôi khi chính họ không  nhận ra và nó đóng một vai trò rất lớn trong bệnh béo phì. Hãy nghĩ xem bạn có thật sự đói không? Và ăn trái cây để giảm đói. 

7. Ăn thật chậm

Nhiều người có thói quen nuốt chửng thức ăn và điều đó là sai. Nhai thức ăn 2-3 lần trước khi nuốt. Nó giúp bộ não của bạn nhận biết thực phẩm và việc bạn đang ăn chúng. Bạn sẽ no bụng một cách nhanh chóng hơn. 

8. Để ý tới khẩu phần ăn của bạn

Điều này rất quan trọng với khá nhiều người. Có lẽ ai cũng đã từng ăn nguyên hộp bánh trong một lúc. Thật sự điều này sẽ không giúp bạn giảm cân. Khi ăn khoai tây chiên, các loại hạt, trái cây khô, bỏ lượng ít đồ ăn trong một chiếc chén nhỏ và cất phần còn lại đi. Bằng cách đó bạn sẽ không vô thức ăn một lượng đồ ăn nhiều hơn dự định. 

9. Phải kiên trì

Đây là nguyên tắc quan trọng nhất và được nhấn mạnh nhất.  Kiên trì tập thể dục nếu không sẽ chẳng có tác dụng gì. Bạn phải thực hiện nghiêm túc và tập luyện chăm chỉ để có được kết quả. Đừng chờ đợt một phép lạ. Bạn không thể giảm cân qua đêm, nhưng điều này có thể thành công nếu bạn kiên trì và tiếp tục tập luyện ngay cả sau khi bạn đã giảm cân.

Thuốc Giảm Cân Tốt Nhất Mua ở Đâu ?

Tư Vấn Giảm Cân 24h

Tu Van Giam Can 24h - Để tạo điều kiện cho tất cả những người béo phí, thừa cân có cơ hội được tiếp cận với mô hình hình giảm cân khoa học cùng với các sản phẩm uy tín nổi tiếng nhất trên thế giới, Giamcan24h áp dụng thực hiện tư vấn giảm cân 24/24h với đội ngũ chuyên viên, dược sỹ nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng 

Đời sống vật chất đầy đủ với dinh dưỡng dư thừa lại ít vận động khiến cho thừa cân luôn là nỗi "khiếp sợ" với mọi cô gái. Có những cô gái mũm mĩm bị ám ảnh bởi việc này đến mức mất hết sự tự tin và không còn niềm vui trong cuộc sống. Tuy nhiên, ở một thái cực hoàn toàn trái ngược, có nhiều người đã biến nỗi sợ hãi trở thành động lực to lớn để giảm cân, có một thân hình cân đối và một sức khỏe dẻo dai nhờ sự hỗ trợ của Thuoc Giam Can do P&J Health USA sản xuất

Giamcan24h.com là đại lý chính thức và duy nhất tại Việt Nam của P&J USA, Giamcan24h.com chỉ cung cấp các loại thuốc giảm cân chính hãng, uy tín, 100% được cấp chứng nhận y tế của Bộ Y Tế Việt Nam và cơ quan quản lý dược Hoa Kỳ FDA

Các sản phẩm thuốc giảm cân ưa chuộng gồm: Ever SLim, Express SLimming, Easy SLimming...

TỔNG ĐÀI TƯ VẤN ONLINE 24/24h:

0936.500.900  -  0982.500.900
0972.820.820  -  0975.820.820

Vì Sao Khó Kiểm Soát Cân Nặng?

Vì Sao Khó Kiểm Soát Cân Nặng ?

Nhiều phụ nữ cảm thấy khó khăn khi giam can và kiểm soát cân nặng của mình. Lý do chính là do cái nhìn sai lệch đằng sau ý nghĩa thực sự của giảm cân. Dưới đây là những ngộ nhận giảm cân mà không phải bất kỳ bạn gái nào cũng biết.

Massage giúp làm tan mỡ

Thực tế, việc massage đúng kỹ thuật kết hợp với các tình dầu giảm béo sẽ khiến các tế bào mỡ cứng đầu nóng lên và dần tan chảy, hiệu quả giảm béo bạn có thể cảm nhận được sau 3 đến 4 lần thực hiện. Tuy nhiên, hậu quả sẽ  nghiêm trọng nếu bạn thực hiện massage không đúng phương pháp làm ảnh hưởng đến cấu tạo của các sợi collagen và elastin khiến da thêm trùng nhão và nhăn nheo.
 

Xông hơi giúp giảm cân

Điều này hoàn toàn không đúng, việc xông hơi chỉ tạm thời lấy đi lượng nước trong cơ thể, bạn có cảm giác nhẹ nhàng hơn sau khi xông, nhưng khi lượng nước được bù đắp mọi thứ lại trở về cân nặng ban đầu. Trừ khi, trước đó bạn đang áp dụng phương pháp tiêu mỡ bằng công nghệ cao, quá trình xông hơi sẽ giúp độc tố và tế bào mỡ đã hóa lỏng đào thải nhanh hơn.

Hút mỡ bụng cho hiệu quả tức thì

Việc hút mỡ có thể giúp bạn có được số đo lý tưởng cho bạn trong 1 đến 2h, hiệu quả thẩm mỹ thì có nhưng về mặt sức khỏe thì không vì mỡ trong máu, tim, gan, thận…vẫn còn đó và loại bỏ bằng phương pháp trên không có tác dụng.
 

Có thể giảm ngay 5-10Kg / tháng với Ever slim?
 

Hiệu quả giảm cân này hoàn toàn có thực với mức chi phí phù hợp. Một liệu trình sử dụng sau 1 tháng bạn có thể có giảm được 5 đến 10 kg. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng tích mỡ khác mức giảm cũng có thể ít hoặc nhiều hơn.

Lý giải cho điều trên, các bác sĩ tại trung tâm nghiên cứu P&J cho rằng Thuoc giam can Ever slim USA có chứa thành phần chủ chốt là: Chiết xuất trái nho Nam Mỹ (Grape extracts), Artmisia Dracunculua, Job Stears, multi – vitamin, amino axit…..khi được hấp thụ sâu vào cơ thể sẽ khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó các tế bào mỡ bị đốt nóng một cách tự nhiên, các vùng mỡ bao quanh nội tạng cũng bị tan chảy và đào thải ra ngoài qua đường bài tiết. Không những hạn chế được các bệnh về tim mạch, tiểu đường, máu nhiễm mỡ mà bạn còn có một thân hình thon gọn, giúp các vùng da bị trùng nhão, bị rạn, tăng cân quá nhanh…cũng trở nên săn chắc mịn màng.

Các loại trái cây không có khả năng làm tăng cân

Điều này khiến rất nhiều các bạn gái rất dễ bị lầm tưởng, trong trái cây có chứa nhiều vị ngọt như: chuối, mít, hồng, nhãn, sầu riêng….vẫn có thể làm bạn tăng như thường lệ nếu bạn nạp vào cơ thể với số lượng lớn trong khẩu phần ăn của mình.

Một phuong phap giam  can hiện đại có thể mang đến cho bạn một cân nặng lý tưởng tức thì, tuy nhiên để có thể duy trì được số đo hình thể lâu dài bạn vẫn phải có một chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện khoa học.

Ever slim USA là sản phẩm ưu việt của tập đoàn P&J Hoa Kỳ

Được cơ quan quản lý dược FDA Hoa Kỳ chứng nhận và Cục ATTP  – Bộ Y Tế Việt Nam cấp phép lưu hành số: 4320/2012/ATTP-XNCB

Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối bởi: Http://giamcan24h.com

Tư vấn sản phẩm: 0936.500.900 – 0982.500.900 – 0972.820.820 – 0975.820.820

Giảm cân nhanh 2 DAY DIET 753 nhật bản

2 DAY DIET 753 có nguồn gốc 100% thảo dược tự nhiên. Với tính năng ngăn ngừa sự tiêu hóa chất béo trong thức ăn, từ đó làm giảm sự hấp thụ chất béo. Sau một thời gian ngắn sử dụng khả năng đốt cháy chất béo sẽ hoạt động hiệu quả ở những bộ phận cơ thể dể bị tích tụ mỡ như (bụng, cánh tay, đùi và mông)- Giúp bạn giam can an toàn sau 30 ngày sử dụng

Thuốc giảm cân 2 day diet nhật bản , giúp tiêu trừ độc tố và giảm cân cực kỳ hiệu quả, Không cần phải phẫu thuật hút mỡ, không cần uống thuốc hay vắt kiệt sức trong những bài tập thể dục kéo dài, những bạn gái trẻ hay nhất là các mẹ sau khi sinh sẽ thu gọn được vùng bụng xồ xề khi sử dụng công nghệ giảm cân đột phá đến từ Nhật Bản. 2 DAY DIET - Công thức giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Tùy cơ địa mỗi người, Viên uống hỗ trợ giảm cân này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh sau 1 tháng. Một chế độ tập thể dục hợp lý kèm chế độ ăn uống lành mạnh sẽ có tác dụng hơn bất cứ phuong phap giam can nào. Hãy dành 20 phút đi bộ mỗi sáng, uống nhiều nước và thực hiện 1 chế độ ăn uống phù hợp kết hợp thực phẩm hỗ trợ giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất ! ” - Lời khuyên Bs.Hồng - Giamcan24h.com

Hướng dẫn sử dụng :

• 3 ngày đầu mỗi ngày uống 1 viên, từ ngày thứ tư trở đi mỗi ngày uống 2 viên. Uống trước khi ăn sáng 30 phút.
• Không nên uống Coffeesau khi uống thuốc để tăng hiệu quả tuyệt đối (vì Coffee làm mất tác dụng của thuốc) Hoặc nếu có uống Cafe thì nên uống sau 6 tiếng sau khi uống thuốc.

Không dùng sản phẩm này đối với người có vấn đề nặng về tim mạch, gan, thận. Không nên dùng cho trẻ em dưới 10 tuổi. Không sử dụng cho phụ nữ đang có thai và cho con bú.

-------------------------------------------------------------------------------
Hãy truy cập website http://giamcan24h.com - nơi bạn có thể trò chuyện và được tư vấn các phương pháp giảm cân hiệu quả cùng các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và giảm cân:

Tư Vấn Nữ:  093.777.6737 - 0936.500.900  (Mss.Hồng)
Tư Vấn Nam: 0975.820.820 (Mr.Duy) – 08.35.8888.14 (Mr.Quang)

Trung tâm chăm sóc sức khỏe làm đẹp KHỎE&ĐẸP 24H
VP: 40 Phan Văn Trị - F10 – Q.Gò Vấp – Tp.HCM – ĐT: 08.35.8888.14
Website: www.giamcan24h.com - Website: www.thuocgiamcan.vn

Giảm cân nhanh ABC Berry Slimming chiết xuất hạt Berry tinh khiết

Acai Berry ABC là sản phẩm giảm béo tự nhiên 100%, giúp giam can nhanh chóng và cũng làm đẹp làn da của bạn. Acai Berry Slimming sản phẩm ABC với công thức độc đáo của Tập đoàn Pure Acai Berry - USA, sản phẩm được nghiên cứu một cách cẩn thận lựa chọn các loại thảo mộc Đông phương có lợi cho bạn hơn bao giờ hết. Acai Berry ABC an toàn cho sức khỏe của bạn

Cơ chế tác động của thuoc giam can Acai berry ABC 
1. Tăng cường chuyển hóa chất béo và ngăn chặn các chất không chất béo chuyển đổi thành chất béo.
2. Chiết suất thảo dược tinh khiết, Acai Berry thúc đẩy cảm giác no và kiểm soát lượng chất béo một cách hiệu quả
3. Làm mịn ruột để thư giãn ruột và làm tinh khiết hệ thống tiêu hóa
4. Tập trung vào eo bụng và vị trí nơi chất béo dễ dàng tích lũy như: Mông, đùi...

Đặc điểm

Acai Berry ABC Bảo tồn được các ưu điểm của trái cây acai berry
Bổ sung tăng cường thảo dược giảm béo có lợi là tinh chất các loại trái cây giàu vitamin: tinh chất táo, tảo kiwi, atiso... Không có tác dụng phụ và hiệu quả giam can tốt hơn nhiều so với trái Acay berry khô chưa chiết suất

Thành phần chính: Acai berry, lô hội, Chitosan, Garcinia cambogia, chất xơ, IGGC trà xanh

Hiệu quả giảm cân

Trái cây chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, nhiều khoáng chất nguyên tố vi lượng, có thể loại bỏ chất độc ở thực phẩm trong dạ dày của bạn bổ sung các vitamin tự nhiên có lợi làm đẹp da và mịn da trong quá trình giảm cân. Táo axit có thể đốt cháy chất béo. Quá trình lên men phân hủy protein từ quả Kiwi có thể phân hủy chất béo giàu protein trong thịt và ngừng hấp thụ chúng. Bột khai khoáng (HCA) có thể ngăn chặn dextrose chuyển đổi thành chất béo, làm giảm đồng hóa năng lượng. Đó là lý do tại sao sản phẩm của chúng tôi có thể làm cho da của bạn trông đẹp và mịn hơn trong khi giảm cân.
 

Bạn sẽ bắt đầu cảm nhận thấy eo trở nên nhỏ hơn sau tuần đầu tiên sử dụng.

Bạn sẽ giảm chắc chắn từ 3-6Kg và thả sức mặc những bộ đồ gợi cảm.
 

Tùy cơ địa mỗi người, Viên uống hỗ trợ giảm cân này sẽ giúp bạn giam can nhanh từ 4-10Kg sau 1 tháng. Một chế độ tập thể dục hợp lý kèm chế độ ăn uống lành mạnh sẽ có tác dụng hơn bất cứ phương pháp giảm cân nào. Hãy dành 20 phút đi bộ mỗi sáng, uống nhiều nước và thực hiện 1 chế độ ăn uống phù hợp kết hợp thực phẩm hỗ trợ giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất ! ” - Lời khuyên Bs.Hồng - Giamcan24h.com
 

Đặc điểm kỹ thuật: 500mg x 30 Viên nang mềm

Cách sử dụng & Liều dùng: 1 Ngày 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút

Chống chỉ định

Người bị bệnh gan, thận, tim, tiểu đường, Phụ nữ có thai, trẻ em dưới 12 tuổi

Bảo quản: trong điều kiện khô thoáng, tránh ánh nắng mặt trời

Thời hạn sử dụng: 24 tháng - Kể từ ngày sản xuất

-------------------------------------------------------------------------------
Hãy truy cập website http://giamcan24h.com - nơi bạn có thể trò chuyện và được tư vấn các phương pháp giảm cân hiệu quả cùng các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và giảm cân:

Tư Vấn Nữ:  093.777.6737 - 0936.500.900  (Mss.Hồng)
Tư Vấn Nam: 0975.820.820 (Mr.Duy) – 08.35.8888.14 (Mr.Quang)

Trung tâm chăm sóc sức khỏe làm đẹp KHỎE&ĐẸP 24H
VP: 40 Phan Văn Trị - F10 – Q.Gò Vấp – Tp.HCM – ĐT: 08.35.8888.14
Website: www.giamcan24h.com - Website: www.thuocgiamcan.vn

Giảm Cân Cấp Tốc Bằng Việc Tập Thể Dục

Khi bạn muốn Giam can cap toc thì bạn phải sẵn sàng để thay đổi lối sống của bạn. Tập thể dục là một phần của kế hoạch Giảm cân này, bạn có nhiều lựa chọn. Điều quan trọng nhất để tập trung vào là hiếu khí, hoặc tập thể dục tim mạch. Này được thực hiện trong một chuyển động liên tục, ổn định và nó đốt cháy calo hiệu quả.

Chạy

Trước khi bạn bắt đầu chạy cho cardio, chi tiêu năm đến 10 phút làm một ánh sáng ấm áp và tăng tốc độ đi bộ nhanh hoặc chạy bộ. Sau đó chạy ở một cường độ mạnh làm cho bạn thở nặng hơn và phá vỡ một mồ hôi. Một khi bạn kết thúc phiên làm việc của bạn, thực hiện một năm-10 phút cooldown chạy bộ hoặc tốc độ đi bộ nhanh. Thực hiện theo mô hình này cùng với tất cả các bài tập của bạn.

Đi xe đạp

Đi xe đạp được thực hiện trên một chiếc xe đạp tập thể dục thẳng đứng. Không giống như chạy, hình thức của tim không gây ra tác động, mà làm cho nó một lựa chọn tốt nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào với các khớp xương của bạn. Bạn có thể sử dụng những chiếc xe đạp cho workouts của bạn, hoặc bạn có thể tham dự các lớp học nhóm. Trong các lớp này, bạn luân phiên cường độ của bạn trở lại và ra cao đến thấp trong khi chỉ đạo từ một người hướng dẫn. Phương pháp này đào tạo khoảng gây ra một tăng trong chi tiêu calo.

Elliptical Đào tạo

Elliptical đào tạo cung cấp cho bạn một tập luyện toàn thân mà không ảnh hưởng đến các khớp xương của bạn. Để sử dụng một hình elip, đứng trên nền tảng chân, nắm bắt các cực theo chiều dọc và di chuyển cánh tay và chân của bạn trở lại và ra như thể bạn đang trượt tuyết xuyên quốc. Không chỉ đốt cháy calo của bạn với đào tạo hình elip, nhưng bạn cũng làm việc cơ bắp ở chân, hông, lưng, cánh tay, vai và ngực.

Đi bơi

Đi bơi là một hình thức tác động thấp tim mà các công trình trên và dưới của cơ thể. Thực hiện từ một vị trí ngồi với bàn chân của bạn trong chỗ đứng vững chắc và bàn tay nắm một thanh thẳng. Đơn giản chỉ cần đẩy mình trở lại bằng cách mở rộng chân của bạn và kéo tay cầm bụng dưới của bạn. Đảo ngược chuyển động bằng cách uốn cong đầu gối của bạn và mở rộng cánh tay của bạn và lặp lại. Về cơ bản bạn đang mô phỏng chuyển động chèo thuyền cùng bạn sẽ trải nghiệm trên một chiếc thuyền.

Leo cầu thang

Leo cầu thang được thực hiện trên một nhà leo cầu thang hoặc cầu thang cách thực tế để Giam can.  Leo cầu thang có một cầu thang nhỏ xoay như bạn tiếp tục đi bộ tại chỗ. Loại hình đào tạo này là tác động thấp và cháy lên các cơ bắp ở mông và đùi. Bạn cũng có thể lựa chọn không cho một bước cầu thang. Với máy này, bàn chân của bạn vẫn ở lại trên các nền tảng vươn lên và xuống như thể bạn đang đi lên cầu thang.

Tập thể dục

Tất cả các hình thức của tim sẽ chỉ có hiệu quả nếu bạn làm cho họ đủ lâu. Khi bạn muốn Giam can nhanh chóng là mục tiêu của bạn, bạn cần phải thực hiện lâu hơn. Bạn nên hoạt động từ 60 đến 90 phút hoạt động để giam can.  Tập thể dục ít nhất năm ngày một tuần để có được kết quả tốt nhất. Nếu bạn đang ép cho thời gian, thực hiện từng cơn ngắn hơn và tích lũy phút của bạn trong suốt cả ngày. Điều này sẽ cho phép bạn làm việc ở một cường độ cao hơn bởi vì bạn sẽ không được tập thể dục miễn.

Hãy truy cập website thucdongiamcan.vn - nơi bạn có thể trò chuyện và được tư vấn các phương pháp giảm cân hiệu quả cùng các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và giảm cân:

 

Tư Vấn Nữ:  0982.500.900 - 0936.500.900  (Mss.Hồng)
Tư Vấn Nam: 0975.820.820 (Mr.Duy) – 08.35.8888.14 (Mr.Quang)

Giảm Cân Cấp Tốc Trong 5 Ngày

Giam can cap toc | Giảm cân cấp tốc

Giam can cap toc trong 5 ngày là điều có thể thực hiện được nhưng đòi hỏi bạn phải có nỗ lực và ý chí để thực hiện Cách giảm cân của mình. Hiện nay cách tốt nhất để Giam can cap toc trong 5 ngày đó là thường xuyên tập thể dục và tham gia vào nhiều các hoạt động khác. Tuy nhiên, để thực hiện điều này một cách dễ dàng hơn là bạn phải thay đổi thói quen hàng ngày của bạn để có thể Giảm cân nhanh trong 5 ngày. Bạn không thể mất đi một số lượng lớn trọng lượng của mình chỉ trong một thời gian ngắn điều này sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn. Vì vậy bạn cần tìm cho mình Cách giảm cân lâu dài hơn. Sau đây Giamcan24h xin chia sẻ với các bạn các bước giúp bạn Giam can nhanh trong 5 ngày.

Bước 1

Vứt bỏ bất cứ điều gì có thể được coi là thực phẩm không lành mạnh hoặc bất cứ điều gì bạn có thói quen chè chén say sưa trên. Thoát khỏi chế độ calo cao, thực phẩm nhiều muối hoặc đường và nhanh chóng sửa chữa các loại thực phẩm chẳng hạn như bánh rán. Nếu bạn muốn Giảm cân cấp tốc trong 5 ngày thì bạn không thể ăn những gì chứa nhiều calo được. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và thịt nạc.

Bước 2

Cắt giảm 700 calo từ lượng calo hàng ngày của bạn. Mất 1kg trong năm ngày bằng cách cắt giảm 700 calo một ngày. Cắt 500 calo từ chế độ ăn uống của bạn và thêm 200 calo mỗi ngày thông qua tập thể dục cũng sẽ giúp bạn giảm một số cân nặng cơ thể của mình. Giảm lượng calo, hoặc đốt cháy nhiều calo, để tạo ra một mức thâm hụt hàng tuần 3.500 calo hoặc nhiều hơn.

Bước 3

Hãy thường xuyên vận động nhiều hơn mỗi ngày. Thay vì đi xe gắn máy thì bạn nên đi xe đạp để đi làm hay là đi bộ nếu có thể. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Bạn nên tăng mức độ hoạt động của bạn sẽ đốt cháy nhiều calo. Các chuyên gia khuyên đề nghị bạn vận động  ít nhất 20 đến 60 phút mỗi ngày.

Bước 4

Chọn một hoạt động bạn mà bạn yêu thích để có thể vận động 60 phút mỗi ngày. Ví dụ như đi bộ, Tập yoga giảm cân hay là các bài tập Aerobic…Theo các chuyên gia thì bạn nên thực hiện từ 60-90 phút hoạt động thể chất có thể là cần thiết để đạt được hoặc duy trì Giam can.  Lựa chọn các hoạt động mà bạn thích sẽ làm cho nó dễ dàng hơn để thực hiện trong thời gian dài hơn. Hãy tham gia vào các hoạt động khác nhau mỗi ngày và vào các nhóm cơ khác nhau, giữ cho cơ thể thích nghi với tập thể dục và tránh sự nhàm chán. Ví dụ, đi bộ vào ngày thứ hai, xe đạp vào ngày thứ ba và vv…

Thực Đơn Ăn Giảm Cân Cấp Tốc

Chắc hẳn những người thừa cân đang muốn tìm một chế độ ăn giam can cap toc để loại bỏ lượng mỡ thừa khó chịu trong cơ thể của họ. Không những thế mà bệnh béo phì có thể mang lại cho bạn một số căn bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, gan nhiễm mơ, cao huyết áp …vì vậy ai cũng muốn loại bỏ chúng càng nhanh càng tốt.

Một chế độ ăn giam can nhanh sẽ giúp bạn mất đi một số cân nặng đáng kể trong một thời gian ngắn điều bạn cần làm là phải nỗ lực và kiên nhẫn để thực hiện nó.

Sau đây mình xin chia sẻ môt số chế độ ăn giảm cân nhanh để các bạn tham khảo.

Chế độ ăn giảm cân với súp bắt cải

Các chế độ ăn uống súp bắp cải là một chế độ ăn uống giảm cân tập trung vào ăn súp bắp cải chỉ trong một tuần, với việc bổ sung các loại trái cây được lựa chọn như là một nguồn thực phẩm khác theo thời gian. Bằng cách sử dụng súp bắp cải như lượng thức ăn chính của bạn, chế độ ăn này sụp đổ được thiết kế để làm cho bạn 2 - 3 kg trong một khoảng một thời gian ngắn

Món canh súp bắt cải thường bao gồm:

- Hành lá

- Ớt xanh

- Cà chua đóng hộp

- Cần tây

- Bắp cải

- Bột hành tây hoặc hỗn hợp món súp hành tây

- Gia vị cho hương vị thêm vào như muối, tiêu, nước sốt nóng hoặc bột tỏi

Trong khi có rất nhiều biến thể với công thức nấu ăn súp bắp cải, trọng tâm chính là để duy trì một chế độ ăn uống ít calo mà không bị mất chất dinh dưỡng quá nhiều bằng cách cho phép các loại trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống.

Chế độ ăn giảm cân với trái cây

Một chế độ ăn uống nước trái cây tập trung vào việc tiêu thụ các loại nước khác nhau như là nguồn thực phẩm chính trong suốt cả ngày. Nước trái cây có thể đến từ nhiều loại trái cây và rau quả, cung cấp một nguồn vitamin và chất dinh dưỡng. Chế độ ăn uống này không chỉ cắt giảm calo, mà còn carbohydrate để gây ra giảm cân nhanh chóng. Đây là loại nước trái cây ăn chay cũng hoạt động như một chế độ ăn uống cho phép mọi người từ từ dứt những thói quen không lành mạnh như hút thuốc lá, ăn quá nhiều hoặc rượu. Danh sách phổ biến nhất của loại nước ép được sử dụng cho chế độ ăn uống nước trái cây bao gồm:

- Cà chua

- Carrot

- Cam

- Dứa

- Chanh

- Táo

Một chế độ ăn uống nước ép được cho là gây ra bất cứ nơi nào giữa 3-4 kg giảm cân mỗi tuần, từ từ trung bình 0,5 kg mỗi ngày như chế độ ăn uống tiếp tục. Nhiều người khuyên bạn nên làm của riêng bạn nước trái cây bằng cách mua trái cây và rau quả và xử lý chúng thông qua một máy ép trái cây để đạt được hầu hết các loại vitamin và chất dinh dưỡng từ nước trái cây.

Chế độ ăn giảm cân với chất lỏng

Giống như chế độ ăn uống nước trái cây, chế độ ăn uống chất lỏng tập trung vào việc tiêu thụ các chất lỏng để tạo ra giảm cân. Bằng cách thay thế các thức ăn đặc với các chất lỏng, bạn đang hạn chế lượng calo của bạn đến mức thấp. Chế độ ăn uống nhiều chất lỏng được được sử dụng như là chất bổ sung bữa ăn, giống như một chế độ ăn uống lắc được sử dụng để thay thế bữa ăn sáng, sau đó một lắc tại bữa ăn trưa, tiếp theo là một bữa ăn tối lành mạnh. Tuy nhiên, chế độ ăn uống chất lỏng thực sự cho phép không có thức ăn đặc ở tất cả.

Chế độ ăn giảm cân  với bưởi

Chế độ ăn uống khác yêu cầu bạn phải thay thế thức ăn của bạn với một bổ sung chế độ ăn uống, như nước trái cây hoặc súp bắp cải, nhưng bưởi chế độ ăn uống cho phép bạn ăn hầu hết các loại thực phẩm, kết hợp với một mảnh một nửa bưởi hoặc nước bưởi mỗi bữa ăn. Một điều chế độ ăn uống không yêu cầu bạn để cắt ra là carbohydrate. Bạn có thể nghĩ về chế độ ăn uống bưởi như là một chế độ ăn uống carb thấp hàm lượng protein cao, với việc bổ sung các bưởi. Bưởi là cần thiết bởi vì nó được cho là có một loại enzyme đốt cháy chất béo, có nghĩa là các loại thực phẩm giàu chất đạm và chất béo không phải là một vấn đề, ​​như trứng và thịt. Các loại thực phẩm như các loại quả ngọt, rau quả, ngũ cốc và ngũ cốc không được phép trong suốt thời hạn của chế độ ăn bưởi, mà thường kéo dài từ 10 đến 12 ngày. Bạn cũng phải nhằm mục đích để giảm lượng calo, tương tự như chế độ ăn uống tai nạn khác, mà thường bao gồm 1200 calo mỗi ngày.

Rủi ro sức khỏe của chế độ ăn giảm cân

Các chế độ ăn vụ tai nạn này có hiệu quả trong việc đạt được nhanh chóng giảm cân, nhưng không được khuyến khích do những tác động mà họ có thể có trên cơ thể của bạn. Những chế độ ăn ít calories và chất dinh dưỡng. Với sự suy giảm lượng calo, cơ thể có thể không được nhận được năng lượng cần thiết trong suốt cả ngày. Các chế độ ăn uống hạn chế cũng làm giảm lượng chất dinh dưỡng cơ thể cần để nhận được trên một cơ sở hàng ngày. Những thiếu sót này có thể có ảnh hưởng lâu dài trên cơ thể của bạn. Dưới đây là một danh sách các điều cần xem xét trước khi thử một trong những chế độ ăn giảm cân cấp tốc:

- Trọng lượng ban đầu bạn bị mất thường là nước trọng lượng, không chất béo.

- Ăn ít làm chậm của quá trình trao đổi chất , làm cho nó khó khăn hơn cho cơ thể của bạn để giảm cân.

- Chế độ ăn giảm cân nhanh gây ra sự mất mô nạc có thể nguy hiểm, đặc biệt là xung quanh, tim, gan, thận và não.

- Cơ thể sẽ ăn thông qua cơ bắp để thay thế cho năng lượng mà nó không nhận được.

- Thực phẩm hư hỏng có thể có tác động tâm lý, như làm cho bạn cáu kỉnh và dễ bị kích thích hơn bởi vì bạn đang liên tục đói.

- Thực phẩm hư hỏng cũng có thể dẫn đến ăn chè chén say sưa nếu bạn không đi qua với chế độ ăn uống tai nạn.

Trọng lượng bạn bị mất từ ​​một chế độ ăn uống vụ tai nạn không phải là vĩnh viễn, và phải được duy trì bằng cách ăn kiêng hoặc tập thể dục thích hợp, hoặc người nào khác bạn chạy các nguy cơ đạt được tất cả các trọng lượng trở lại.

Nhiều người khuyên bạn nên giảm cân một cách an toàn bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn. Tuy nhiên, không ai có thể phủ nhận những tác động đáng kinh ngạc giam can nhanh chóng thông qua một trong những chế độ ăn sụp đổ. Nếu bạn quyết định để cố gắng một trong những chế độ ăn tai nạn, tham khảo ý kiến một bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng trước. Một chế độ ăn uống tai nạn nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ để tránh chấn thương hoặc biến chứng sức khỏe.

Website: Giam can

Trái cây giảm cân - nên ăn loại nào ?

Huấn luyện viên thể dục rất được các ngôi sao Hollywood yêu thích. Harley Pasternak đã từng tập luyện cho Lady Gaga, Jessica Simpson và nhiều ngôi sao khác. Khi nói đến việc ăn trái cây trong quá trình giam can, ông đã chia sẻ một số ý kiến rất hữu ích.
 

 

Pasternak khuyên rằng, nếu muốn giam can mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ một số vitamin thiết yếu cho cơ thể, bạn nên ăn trái cây có hàm lượng chất xơ cao, chúng sẽ giúp bạn no và tràn đầy năng lượng trong một thời gian dài hơn. 

Vậy thì Pasternak chọn trái cây như thế nào ? Rất đơn giản, để có loại quả tốt nhất cho quá trình ăn kiêng, bạn hãy chọn những loại quả có thể ăn được cả vỏ hoặc hạt. Pasternak nói thêm “Những loại quả này rất ít ảnh hưởng tới lượng đường trong máu, chúng cần thời gian tiêu hóa lâu hơn, và cung cấp năng lượng ở dạng ổn định hơn. Những loại hoa quả nhiệt đới như đu đủ, xoài, dứa và chuối có rất ít chất xơ, nhưng lượng calo lớn hơn rất nhiều so với những loại quả giàu chất xơ”. 

Theo Pasternak, bạn nên ăn những loại quả như táo, lê, đào, mận. nho giảm béo Hoặc những người có thể ăn được hạt thì dâu tây, quả mâm xôi, kiwi, hoặc lựu là những lựa chọn tốt. Ông cũng là một fan hâm mộ của các loại trái cây có múi như cam, quýt và bưởi. 

Tuy nhiên, Pasternak nói rõ rằng, như vậy không có nghĩa là ông phản đối, hay đoạn tuyệt với các loại hoa quả khác. Ông vẫn ăn dứa hay chuối, nhưng đảm bảo rằng ăn chúng ít hơn những loại hoa quả nói trên. “Không có loại trái cây nào không tốt. Mỗi loại đều chứa những thành phần dinh dưỡng có giá trị nhất định với sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Vậy nên bạn nên để tất cả chúng trong chế độ ăn, chỉ là hãy cân bằng số lượng giữa chúng khi bạn đang trong quá trình giam can nhanh”.

Ly Ly
(Theo TST)